柔軟性のあるしなやかな身体は、さまざまな身体への負担を少なくするのでしょう。
また、質の高い筋肉は、さまざまな衝撃や緊張にあっても、元の状態に戻ろうとする力が強いので、負荷を軽くするのに役立ちます。
そこで当然、ストレッチングはケガ防止の面で大きな効果をもたらすはずです。気持ちよく感じるように伸ばすのですから、リラクゼーションにもなるでしょう。
そして、通常の生活よりも激しく筋肉を使い、しかも柔軟性を必要とするスポーツにおいては、ことさらストレッチングは大切であり、その効果も大きいのです。
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柔軟な体作り
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柔軟体操で健康体に
日本人の栄養素摂取量をみると、カルシウムを除く栄養素が所要量を上まわっており、平均的には適正な摂取レベルといえます。
しかし、男女とも若い年代層でカルシウムが不足し、さらに20歳代女性では、牛乳・乳製品が増加傾向にある一方、米類、砂糖類などの炭水化物は減少傾向でした。
年齢別で比較すると、年齢が高くなるにつれて小麦類や油脂類、肉類の摂取量は減ります。逆に摂取量が多くなるのは、豆類、緑黄色野菜とその他の野菜、魚介類でした。
たとえば、若い世代が多く摂取している食品は、油脂類や肉類。一方、若い世代で少ないのが、豆類や野菜、魚介類でした。
緑黄色野菜の摂取量は、40歳代以降では100グラムを超え、その他の野菜の摂取量も200グラムを超えます。しかし、20歳代では、緑黄色野菜が90グラム、その他の野菜が170グラムにとどまっています。
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眼精疲労がなぜ起きるのか。その要因を列挙してみます。
①病気によるもの－インフルエンザ（風邪）をはじめ高血圧症、糖尿病、心臓病、肝臓病など生活習慣病などにかかると眼精疲労を起こしやすくなります。精神的ストレスも眼精疲労を引き起こします。
②年齢からくる調節カ低下によるもの。
③長時間の視覚労働。
④ＯＡ機器の発達。
⑤生活上、仕事上のストレス。
⑥マスメディアの発達ｊパソコン、テレビ、ビデオ、携帯電話など情報伝達機器の浸透。
⑦生活パターンの乱れ四六時中テレビなどを見続ける。
⑧メガネの使用による疲れ。
⑨長時間働き続け、休息しようとしない国民性。
⑩予防医学に対する認識の薄さ。
残念ながらこのうち、眼科医を訪れるのは①の要因によるものだけなのです。